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Sedentarismo | Obesidad

   

Factores de riesgo | OBESIDAD...

Nuestro cuerpo est√° dise√Īado para el movimiento, la falta de √©l, puede ser causa de enfermedades de todo tipo, incluyendo las cardiovasculares.

Se ha visto en muchos estudios, que la inactividad y la falta de ejercicio físico, conducen a la obesidad, y esta, al incremento de los factores de riesgo cardiovascular (presión arterial , diabetes, colesterol en sangre), presentando mayores niveles de mortalidad.

Obesidad

A veces no se encuentra tiempo ni motivaci√≥n para realizar ejercicio. Pero si entendemos que la actividad f√≠sica nos prolonga la vida, nos protege de algunas enfermedades y nos hace sentir mejor, es posible que podamos encontrar un ‚Äúhueco en nuestra apretada agenda‚ÄĚ para hacer un poco de deporte.

   

Pirámide de actividad para un corazón sano

piramide-de-actividad-corazon-sano

Sedentarismo

Fortalecimiento muscular

Flexibilidad-elasticidad

Actividad cardiovasucular

Deporte

Estilo de vida activo

Sedentarismo

Reducir

Fortalecimiento muscular

Flexibilidad-elasticidad

2-3 veces x semana

Actividad cardiovasucular

Deporte

3-5 veces x semana

Estilo de vida activo

Todos los días

¬ŅC√≥mo medimos el gasto de energ√≠a que realizamos?

Se puede medir mediante una unidades llamadas Kilocalorias (Kcal) ó kilojulios (KJ) de forma que:

1 Kcal = 4,20 Kj ; 1.000 Kj = 240 Kcal.

Pero los médicos medimos lo que se gasta en energía en una medida llamada MET (equivalente metabólico):

1 MET = n√ļm. de calor√≠as que consume un cuerpo en reposo.

A más gasto de energía (más actividad física) más METs.

"Sedentarismo y salud"

Artículo muy interesante sobre la importancia de la actividad fisica habitual.

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