Sedentarismo | Obesidad

Nuestro cuerpo está diseñado para moverse. El no hacer ejercicio favorece problemas óseos, cardíacos, metabólicos y nerviosos.

Si no realizas ejercicio y comes saludable, existe un mayor riesgo de obesidad, y consecuentemente, aumentan otros factores de riesgo cardiovascular (presión arterial, diabetes, colesterol en sangre). Todo esto incrementa el riesgo de mortalidad.

A veces no se encuentra tiempo ni motivación para realizar ejercicio. Pero si entendemos que la actividad física nos prolonga la vida, nos protege de algunas enfermedades y nos hace sentir mejor, es posible que podamos encontrar un “hueco en nuestra apretada agenda” para hacer un poco de deporte.

Pirámide de actividad para un corazón sano
 

	Sedentarismo	Reducir
	Fortalecimiento muscular Flexibilidad-elasticidad	2-3 veces x semana
	Actividad cardiovascular Deporte	3-5 veces x semana
	Estilo de vida activo	Todos los días

¿Cómo medimos el gasto de energía que realizamos?

Se puede medir mediante una unidades llamadas Kilocalorías (Kcal) ó kilojulios (kJ) de forma que:

1 Kcal = 4,20 Kj ; 1.000 Kj = 240 Kcal.

Pero los médicos medimos lo que se gasta en energía en una medida llamada MET (equivalente metabólico):

1 MET = núm. de calorías que consume un cuerpo en reposo.

A más gasto de energía (más actividad física) más METs.

 

"Sedentarismo y salud"

Artículo muy interesante sobre la importancia de la actividad física habitual